菊花茶晚上喝可以吗？专家告诉你答案！

我就来跟大家聊聊晚上喝菊花茶的事儿。这事儿还得从上个月说起，我这不最近老加班嘛眼睛干得难受，看东西都模糊。我就寻思着喝点菊花茶试试，毕竟老话都说菊花能明目。

我都是白天喝，也没啥特别的感觉。后来有几天，忙到挺晚的，睡前有点口渴，看到桌上还有白天泡的菊花茶，就顺手拿起来喝几口。你还别说，那天晚上我睡得还挺香，也没怎么起夜。我就琢磨着，这晚上喝菊花茶难道还有助眠的功效？

为验证一下，我就开始我的“实验”。

• 第一周，我每天晚上都在睡前一小时左右喝一杯菊花茶。为控制变量，我还特意都用的一样的杯子，一样的水量，一样的菊花量。结果，这一周下来，我发现自己入睡确实快些，睡眠质量好像也提高一点。但是，有两天晚上我喝完就去睡，结果半夜起来上两次厕所，有点影响休息。
• 第二周，我就调整策略。这回我把喝菊花茶的时间提前到睡前两小时，而且稍微减少点水量。这一周，我感觉就更好，既能享受菊花茶带来的那份舒缓，又不会因为频繁起夜而影响睡眠。

总结

经过这两周的亲身体验，我觉得晚上喝菊花茶这事儿，还真得看个人情况。对我来说，适量、提前喝，确实能起到一定的舒缓作用，对睡眠也有点帮助。但你要是睡前猛灌一大杯，那估计就不是助眠而是“扰民”。而且我这只是个人经验，大家体质不同，效果可能也不一样。建议大家还是根据自己的实际情况来，别盲目跟风。对，我用的菊花就是那种干的黄菊花，也没加啥特别的东西，就是单纯的菊花茶。