降血糖吃什么植物最有效？这几种帮你快速控糖！

家人们，今天咱来聊聊，有啥植物吃能帮咱降血糖。你们也知道，我这人平时就喜欢倒腾点养生的小窍门，尤其是这血糖问题，我可是下不少功夫去研究。

我也是听人说，这吃啥能降糖，那吃啥也能降糖，心里就痒痒，想试试看。于是乎，我就开始我的“神农尝百草”之路。这不试不知道，一试还真让我发现一些门道。

我先是从苦瓜下手的。这玩意儿，我跟你说，真是苦得够呛！但我这个人，为健康，啥苦都能吃。我就每天切几片，生吃，或者炒菜的时候放一点。你别说，坚持一段时间，我感觉身体还真有点变化，人也精神多。

• 苦瓜：苦瓜真是苦，我是捏着鼻子吃下去的。

然后，我又试试魔芋。这东西，吃起来滑溜溜的，还挺有饱腹感。我就把它切成丝，凉拌着吃，或者煮汤的时候放一点。魔芋这玩意儿，热量低，纤维多，吃以后，感觉肚子饱饱的，血糖也控制得不错。

• 魔芋：这东西吃起来有饱腹感，血糖控制的还不错。

我也没放过黄瓜。这可是个好东西，清热解毒，还能利尿。我平时就把它当水果吃，或者做成凉菜。黄瓜吃起来脆生生的，口感不错，还能补充维生素，一举两得。

• 黄瓜：当水果吃，做凉菜，脆生生的好吃还能补充维生素。

后来听人说葛根降血糖，降血脂，我托人从老家寄点过来，泡水喝。你们还别说，喝一阵子后感觉还不错，就是这玩意有点贵，不能长期喝，但是偶尔喝一两次还是负担得起的。

• 葛根：降血糖，降血脂，泡水喝，就是有点小贵。

还有那个桑叶，也是听人说的，我搞点试试，也用来泡水喝。这个倒是没啥怪味，坚持喝应该有效果。就是不知道是不是心理作用，总感觉有效果。

• 桑叶：没什么怪味，泡水喝，坚持喝应该有效。

前两天刷手机，看到有人说生菜、冬瓜、红薯叶也能降血糖，我一想这些玩意也不贵，弄点试试呗。于是我就开始每天换着花样吃这三种菜，还别说，口感都挺好的，就是不知道长期吃下来效果怎么样，等过段时间我去做个检查看看。

• 生菜、冬瓜、红薯叶：口感不错，长期吃的效果需要观察。

还有那个大蒜和洋葱，我之前一直当调料用，后来发现这些玩意也有降血糖的作用，于是最近开始把它们当菜一样吃，就是吃完后嘴里味道有点大，我都是吃完后赶紧嚼口香糖。洋葱还可以生吃，大蒜是真的辣，我是真吃不下去生的，每次都是炒熟再吃。

• 大蒜：太辣，只能炒熟吃，吃完记得嚼口香糖。
• 洋葱：生吃熟吃都行，味道不大。

还尝试一下菠菜，人家说这个东西富含镁元素，还富含维生素啥的。我想着菠菜也挺好吃的，就搞来试试呗。口感还不错，就是不知道是不是心理作用，总感觉吃菠菜后嘴巴里面有点涩，不知道你们有没有这种感觉。

• 菠菜：口感还不错，就是吃完嘴巴有点涩。

对，我还听一个老中医提过瓜蒌，说这个东西全身是宝，对糖尿病我去搜下发现还有个名字叫天花粉，能清肺胃热啥的。我一听，感觉这东西应该不错，得想办法搞点试试。等我搞到，再来跟你们分享效果！

• 瓜蒌：听老中医提过，应该不错，准备搞点试试。

还有那个竹笋，我本身就很喜欢吃，口感既然人家说这个东西富含大量的膳食纤维，那我更是要多吃点。还买蘑菇，这东西我平时也喜欢吃，本身也富含多种维生素和矿物质，和竹笋可以换着花样吃。

• 竹笋：喜欢吃，口感富含膳食纤维，要多吃点。
• 蘑菇：本身就爱吃，还富含各种维生素和矿物质。

光靠吃这些东西肯定是不够的，我还得配合运动，控制饮食。不过这些植物确实给我的降糖之路提供不少帮助。你们要是也有这方面的困扰，不妨也试试看。记住，每个人的体质不一样，效果也会有所不同，关键是要找到适合自己的方法。今天就先分享到这里，咱们下回再聊！