含糖量高的食物对身体有害吗？怎么吃更健康？

哎呦喂，今儿个咱就来唠唠那个含糖量高的食物，这可是个大事儿！俺们年纪大了，可得注意着点儿，不能啥都往嘴里塞。

先说说啥是糖吧，这个俺还是知道点儿的。就像俺们种地，种出来的粮食，不管是白面还是棒子面，都有糖。还有那地瓜、土豆，吃着甜丝丝的，也是有糖哩！这还不算完，那树上结的果子，像苹果、梨，还有那汽水、糖块，那糖就更多了！

这年头，大家伙儿都爱吃点甜的，喝点甜的。你说大热天的来一碗绿豆汤，放点糖，那个得劲儿嘞！可这吃多了糖，对身体可不好。

听人家说，这糖吃多了，人就容易胖。你想，那糖吃进肚子里，要是用不完，就变成油乎乎的东西，贴在你身上，肚子大了，腿也粗了，走起路来都费劲！

• 这人一胖嘞，毛病就多了。
• 走路喘，干活累。
• 听人家说还容易得那个啥子病，就是有钱人家得的那个病。

要说这含糖量高的食物还真是不少，平时不注意，就容易吃多了。

• 第一个要说的就是那冰棍、雪糕啥的，大夏天里吃着是凉快，可那里面糖可不少！
• 还有那甜的饮料，咕嘟咕嘟几口就喝下去了，可那糖也跟着进去了。
• 那些看着就好吃的点心，也是糖做的！

俺们有个后生，叫二柱子，那可是个甜口儿，一天到晚嘴里都不闲着，不是吃这就是吃那。奶茶，蛋糕，人家都吃，结果你猜咋着？胖得跟个球似的！脸上的痘痘也是一大片，难看死了！后来说是不吃甜的了，人才慢慢瘦下来。你说说，这糖吃多了，能有啥好处？

这糖吃多了还坏牙！俺小时候哪有那么多糖吃嘞，牙口就好着呢。现在的小娃儿，糖吃得多，一个个都长了虫牙，疼起来要命呦！

人家说，这糖吃多了，人脑子也跟着不好使。你说这吓人不？俺们年纪大了，本来记性就不好，这要是再吃多了糖，那不更糊涂了？

所以嘞，这含糖量高的食物，咱还是少吃点。吃啥东西都得有个度，不能由着性子来。特别是那些个甜饮料，能不喝就不喝，喝多了除了长肉，没别的好处！

那有的人就说了，这不吃甜的，馋了可咋办？俺也有招儿！

• 想吃甜的了，就吃点水果，那也是甜的，还比糖块强。
• 多吃点粗粮，像棒子面、高粱米，这些东西顶饱，还不太长肉。
• 要是实在馋得慌，就少吃点，解解馋就行了，可别吃多了。

其实嘞，这含糖量高的食物，也不是说一点都不能吃，关键是要控制住那个量。你说谁不想吃点好的？可为了身体，咱还是得多注意点！

俺说了这么多，也不知道你们听明白了没有。反正，这含糖量高的食物，咱还是少吃为妙。身体是自个儿的，咱得自个儿爱惜着点儿！

现在的人嘞，日子过得好了，啥都能买着，啥都能吃着，不像俺们小时候，过年才能吃顿好的。这吃得好了，也得注意着点，别把身体吃坏了。现在那医院可了不得，进去一趟得花不少钱呢！俺们，辛辛苦苦种点地，挣点钱不容易，可不能都扔医院里了。能健健康康的多好嘞！

今儿就唠到这儿吧，说多了你们也烦。记住俺说的，少吃糖，多运动，身体才能好！