含钙高的水果有哪些？比牛奶还补钙的水果！

今儿个咱就来说说这个，含钙高的水果，这可是个顶顶重要的话题。人老了，这骨头就不中用了，得补钙，是不？

说到这补钙嘞，俺们的老姐妹们，平时没事儿就爱凑一块唠唠嗑，说说这家长里短的。俺们也经常聊到这档子事儿。可不能小瞧了这水果，里头的学问大着哩！

先说说这个脐橙，这玩意儿，黄澄澄的，看着就喜人。咬一口，酸酸甜甜的，可得劲儿了！这脐橙，里头的维C多，俺们都知道，对身体好。可你们知道不，这脐橙里头的钙也不少，一个脐橙里头就有六十来毫克的钙，五个脐橙的钙，那就跟一杯奶差不多了！你说厉害不厉害？俺们那几个老姐妹，现在都爱吃这个，说是吃了腿脚都有劲儿了！

• 这脐橙，真是个好东西，又能补充维生素，还能补钙。
• 五个脐橙就抵得上一杯牛奶了，这谁能想到嘞？

还有那个啥，猕猴桃，绿绿的，毛茸茸的，吃起来酸溜溜的，有些人吃不惯。但是这东西，也是个宝嘞！尤其是在秋天的时候，那钙含量可高了。平时，俺们要是觉得骨头有点不得劲儿，就买点猕猴桃吃吃。吃上几个，就觉得浑身都舒坦了。不过，这玩意儿也不能多吃，吃多了牙齿受不了，酸得慌！

• 猕猴桃，秋天的时候吃最好，钙多！
• 吃几个猕猴桃，感觉骨头都舒坦了，但是不能贪嘴哦！

再说说那个山楂，红彤彤的，一串一串的，看着就让人想吃。这山楂，开胃，助消化，俺们，都喜欢用它来做山楂糕，酸酸甜甜的，可好吃了！而且，这山楂里头的钙也不少，一百克的山楂里头，就有五十来毫克的钙。平时没事儿的时候，吃上几颗山楂，既能解馋，又能补钙，一举两得，多好！

• 山楂红彤彤，开胃又补钙！
• 做成山楂糕，好吃得很！

还有那个无花果，这名字听着就怪，长得也怪模怪样的。不过，这无花果可是个好东西。俺听人说，这是含钙最高的水果，对那些喝不了牛奶的人来说，这可是顶好的补钙东西。俺们有个老李头，一喝牛奶就拉肚子，后来他就吃这无花果，说是效果还真不赖！

• 无花果，名字怪，长得怪，但是钙可不少！
• 喝不了牛奶的人，可以试试吃这个。

再说说这柚子，大个头的，黄皮的，剥开来一瓣一瓣的。这柚子，清热去火，还能降血压，对身体好着哩！而且，这柚子里的钙也多，还含有那个维生素D，能帮着钙吸收，真是个好东西。俺们，都喜欢吃柚子，尤其是秋冬季节，吃点柚子，润肺又补钙，一举两得。

• 柚子个头大，钙多，还能清热去火！
• 秋冬吃柚子，润肺补钙身体好。

还有那个桑葚，黑紫黑紫的，一嘟噜一嘟噜的，甜得很！这桑葚，也是个好东西，补血又补钙。俺们有个，身体一直不太好，后来她闺女就给她买桑葚吃，说是吃了之后，气色都好了不少，腿脚也有劲儿了。这桑葚，虽然好，但是也不能多吃，吃多了容易上火。

• 桑葚甜又好，补血补钙身体棒！
• 但是不能贪嘴吃多了，容易上火。

还有那金桔，小小的一个，金黄金黄的，一口一个，酸甜可口，还能止咳化痰。而且，这金桔里头的钙也不少。俺们，要是咳嗽了，就喜欢买点金桔吃，说是比吃药还管用。

• 金桔小小一个，酸甜可口，还能止咳！
• 钙含量也不少呢！

说了这么多，你们都记住了没？这些水果嘞，都是好东西，平时多吃点，对身体好，尤其是能补钙。当然了，除了吃水果，俺们平时也喝牛奶，吃点虾皮啥的。这补钙，可不能光靠一样东西，得啥都吃点，营养均衡，身体才能棒棒的！俺们这些，虽然没啥文化，但是这些个道理，还是懂的！

这人上了年纪，身体就得注意着点。这补钙的事儿，可不能马虎，得重视起来。平时多吃点含钙高的水果，再搭配着喝点牛奶，吃点豆子、海带啥的，这骨头才能硬朗，身体才能健康！

今儿个就唠到这儿吧，俺也该歇歇了。你们要是觉得俺说的还有点道理，就多吃点这些个水果，保准你们身体越来越好！