西瓜营养成分表大揭秘！多吃西瓜身体好！

说到这西瓜，可是个好东西！大热天的，来上一口，那叫一个舒坦！今儿个我就来跟大家唠唠这西瓜里头都有些啥。

先说说这水，西瓜里头，水可多了去了！能占到九成还多呢！吃下去，就跟喝了一大碗水似的，特别解渴。这大夏天的，人容易出汗，一出汗，身体里的水就少了，这时候吃点西瓜，就能给补回来，免得中暑了。你们别看它水分多，这西瓜的热量可不高，想减肥的人吃它正合适。西瓜里还含着糖，不过主要是葡萄糖和果糖，也不用太担心。

除了水，西瓜里头还有不少好东西。像是那维生素，特别是维生素A，对眼睛好！还有那个什么磷嘞、钾嘞、镁的，都是身体里需要的。特别是那个钾，吃完西瓜老想上厕所，就是它闹的，它能利尿，把身体里多余的水排出去。身体不舒服的时候，吃点西瓜，能清热解暑，让人舒坦不少。听说这西瓜还能降血压呢，可是个宝！

这西瓜瓤红彤彤的，里头有一种叫番茄红素的东西，对身体可好了！能抗氧化，还能抗炎，对身体的抵抗力有好处。现在正是吃西瓜的季节，有些病了的人，比如肾不好的，还有那什么尿酸高的，就不太敢吃，怕吃了对身体不好。只要不过量，稍微吃一点也没啥大问题。

还有那蛋白质，虽然不多，但也有那么一点。再就是糖了，甜甜的，吃着得劲儿。咱中国可是种西瓜的大户，全世界大部分的西瓜都是咱这儿种出来的！这西瓜，从汉朝那会儿就有了，古人还写诗夸它呢，说是“蓝皮蜜里，素肥丹瓤”，可见这西瓜自古以来就招人喜欢！

西瓜这东西，还有个名字，叫“夏季瓜果之王”。为啥这么叫呢？因为它解暑嘞！你想，这大热天的，人一热就容易烦躁，这时候来上一口西瓜，立马就凉快下来了，心情也跟着好起来。

西瓜的用处还挺多。除了直接吃，它的皮、籽都能用。那西瓜皮可以用来做药，能治一些病，像是肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病啥的。西瓜子呢，可以清肺润肺，对咳嗽吐血也有好处。

不过，吃西瓜也得注意点，不能啥都配着吃。比如西瓜不能跟山竹一起吃，也不能和皮皮虾、羊肉一起吃，容易闹肚子，对身体不好。身体有病的人，比如高血压、肾炎、胆囊炎、发高烧的，可以适量吃点西瓜。但也要适量，啥东西吃多了都不好。

• 这西瓜里头，最多的就是水了，占了九成多呢！
• 还有维生素，特别是维生素A，对眼睛好！
• 还有磷、钾、镁，都是身体需要的。
• 番茄红素，能抗氧化，抗炎。
• 蛋白质也有一点点，糖主要是葡萄糖和果糖。
• 西瓜皮和西瓜子都能入药。

西瓜是个好东西，夏天吃它最合适不过了！只要注意别吃太多，别乱搭配着吃，就能享受到它带来的好处啦！