日常饮食中哪些食物是五谷杂粮？看完涨知识
哎哟喂，说到这五谷杂粮嘞，我这可是有话要说喽。咱，吃的可不就是这些个东西嘛。
啥是五谷杂粮？
那嘞，净整些个花里胡哨的，啥营养餐、啥进口水果，可我跟你说，那些个玩意儿，哪有咱地里长出来的好？咱老祖宗传下来的，就是这些个五谷杂粮，吃了它，身子骨才硬朗！
啥叫五谷杂粮？说白了，就是那地里长出来的能吃的东西。
- 稻谷：这可是咱吃饭的根本，那白花花的大米饭，就是它磨出来的。
- 麦子：磨成面，能做馒头、包子、面条，花样可多了。
- 玉米：黄澄澄的玉米棒子，煮着吃、烤着吃，都香甜。
- 高粱：以前吃的可多了，现在种的少了，但也是好东西。
- 豆子：啥黄豆、绿豆、红豆，都能吃，还能打豆浆、做豆腐。
还有那啥小米、黑米、燕麦、荞麦，薏米，那都是好东西，都是杂粮。
其实嘞，除了那白米饭、白面条，剩下的那些个，都能算杂粮。像那花生，也算呢。我跟你说，这些个杂粮嘞，可比那精米白面有营养多了。
五谷杂粮有啥好处？
那好处可多了去了！
咱，天天在地里干活，力气大，身子骨硬朗，靠的是啥？不就是这些个五谷杂粮嘛！
这些个东西嘞，吃了顶饱，还有劲儿。不像那，吃点啥玩意儿，没一会儿就饿了。
而且嘞，这些个五谷杂粮，吃了对身子好。
像那红豆，能补血；绿豆，能解暑；黑豆，能养肾；薏米，能祛湿。
我跟你说，这都是老祖宗传下来的经验，错不了！
咋吃五谷杂粮？
这吃法可多了！
那大米，煮饭、熬粥，咋吃都香。
那面，能做馒头、包子、饺子、面条，花样可多了。
那玉米，煮着吃、烤着吃，还能磨成玉米面，做窝窝头、玉米饼子。
那豆子，能打豆浆、做豆腐、煮粥，还能做成各种小吃。
像那小米，熬粥最好，养胃。
那黑米，也熬粥，补血。
那燕麦，泡牛奶吃，营养。
那荞麦，做面条、做煎饼，都好吃。
那薏米，煮粥、煮汤，祛湿。
总之嘞，这五谷杂粮，咋吃都行，就看你咋琢磨了。
我跟你说，这五谷杂粮嘞，就是咱老百姓的命根子。
咱得好好珍惜，好好吃，才能有个好身子骨。
别嫌弃它土，嫌弃它粗，它可是咱老祖宗留下来的宝贝！
吃了它，心里踏实，身体也舒坦。
我这，别的不会说，就知道这五谷杂粮是好东西，吃了它，准没错！
今儿个就跟你们唠叨这些，你们可得记住了，多吃五谷杂粮，身体倍儿棒！
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