秋天吃什么最养生？别再乱吃了，这份清单告诉你！
今儿个咱来唠唠，这秋天吃啥最养身。
秋天这天儿，说变就变，一会儿干，一会儿凉的。咱老祖宗那会儿就说“秋收冬藏”，秋天就得好好补补，身子骨才能结实，过冬也不怕冷。
要说这秋天吃啥好，那可多了去了。
先说说这润燥的
。秋天干，嗓子眼儿、鼻子都容易发干，这时候就得多吃点水灵灵的东西。
啥是水灵灵的？那梨嘞、苹果嘞、葡萄嘞，都是好东西。还有那菠萝、香蕉，甜滋滋的，吃了也舒服。
那些个辣的、燥的，像辣椒、姜、葱、蒜啥的，就少吃点，吃了容易上火。
- 梨：这梨水多，润肺，嗓子不舒服的时候吃一个，立马就舒坦多了。
- 苹果：苹果也好，酸酸甜甜的，还顶饱。
- 葡萄：葡萄一串一串的，吃起来方便，还补水。
再说说这
补气儿的
。秋天得补气儿，气儿足了，人才有精神。那山药、莲子都是好东西。山药那玩意儿，软糯糯的，蒸着吃、煮粥喝都行。听说还有人叫它“神仙吃的玩意儿”，可见是真好。
莲子也养人，煮粥的时候放点，甜滋滋的。还有那百合，也能润肺，跟山药一起煮粥，那叫一个香。
南瓜也是好东西，秋天正是吃南瓜的时候，甜甜糯糯的，蒸着吃、煮粥喝都行。南瓜里头还有啥碳水化合物、维生素，对身子骨好。
还有那
栗子
，秋天正是吃栗子的时候。那街边炒栗子，香喷喷的，老远就能闻到味儿。栗子也能补身子，健胃补肾的。可以炒着吃，也可以煮汤喝。
对了，还有
核桃
，那玩意儿补脑子，吃了记性好。核桃里头还有啥蛋白质、不饱和脂肪酸，都是好东西。
红枣
也好，那红枣甜甜的，可以直接吃，也可以炖汤喝，说是“天然的维生素丸”呢，听着就补。
除了这些，还得吃点
蔬菜水果
。像那菠菜、萝卜、莲藕，都是秋天的好东西。菠菜绿油油的，炒着吃、煮汤喝都行。萝卜脆生生的，可以炖肉，也可以腌着吃。莲藕甜丝丝的，可以炒着吃，也可以煲汤。
对了，还可以炖点红枣梨，或者弄点甘蔗白藕汁喝喝，都能养阴清热、润燥止渴，还能睡个好觉。
咱中国人讲究个“不时不食”，啥季节吃啥东西。秋天东西多，虾嘞、蟹嘞都肥了，好吃的东西也多。
可是，这吃东西也得注意，不能乱吃。
俗话说“病从口入”，吃不对了，身子骨就容易出毛病。
所以，秋天吃东西，一是要润燥，二是要补气，还得吃点蔬菜水果，这样才能身子骨棒棒的。
当然啦，各人身子骨不一样，吃的东西也得因人而异。身子骨弱的，就得多补补，身子骨好的，也别瞎吃。秋天吃东西，就得顺应天时，吃点对身子骨好的东西，这样才能健健康康过秋天。
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