奇亚籽怎么吃才安全？避免这些副作用！

话说这奇亚籽，前段时间不是挺火的嘛说是啥超级食物，减肥美容还能预防各种病，简直神！就容易被种草，一看这么厉害，立马就买一大包回来。

刚开始，我是照着网上说的，直接干吃。你别说，这小籽籽还挺有嚼劲，就是吃完感觉嗓子眼有点干，肚子也胀胀的，不太舒服。后来我就学聪明，把它加到稀饭里一起煮，心想这下总该好消化？

结果，吃没几次，我就开始拉肚子。一开始我还以为是吃坏啥东西，后来一想，不对，最近吃的都挺正常的，就多个奇亚籽。我赶紧上网查查，好家伙，原来这奇亚籽吃多还真会消化不良！

这玩意儿膳食纤维太多，吃多肠胃受不！

我又试试把它跟水果一起榨汁喝，想着这样总能好点？结果还是不行，喝完肚子还是咕噜咕噜叫，感觉更胀气。

后来我看到有人说，吃奇亚籽之前得先泡水，让它吸饱水变成凝胶状再吃。我就抱着试试看的心态，用温水泡一大碗。你猜怎么着？

泡十几分钟，那些小籽籽真的都膨胀起来，变成一坨黏糊糊的东西，看着有点像…呃…算，不形容。反正我是硬着头皮把它给吃下去。

你还别说，这回吃完感觉还真不一样！肚子没那么胀，也没拉肚子，感觉舒坦多。看来，这吃东西还真得讲究方法，不能瞎吃！

不过我也总结几点教训，给想尝试奇亚籽的朋友们提个醒：

• 如果你跟我一样，肠胃不太或者容易消化不良，那这奇亚籽还是少吃点，或者干脆别吃。
• 吃之前一定要记得泡水！一定要泡水！一定要泡水！重要的事情说三遍！
• 就算泡水，也别一次吃太多，适量就
• 如果吃完有啥不舒服，比如肚子疼、拉肚子、皮肤痒啥的，赶紧停下来，别吃！

这奇亚籽也不是啥神奇的东西，就是一种普通的食物而已。大家别把它想得太神，也别指望它能包治百病。吃啥都得适量，还得根据自己的情况来，你说对？