干果种类大全名字（健康零食坚果果干详细介绍）

过年那阵子，家里来客人，我妈买好多干果，摆一桌子。我一看，好家伙，这五花八门的，都叫不上名字来。我就琢磨着，干脆我给它们分分类，整理个干果种类大全，以后再买也心里有数。

我先去厨房拿个大托盘，把各种干果都倒进去。然后，我开始一个个地“认亲”。

第一步：认识那些常见的“老朋友”

• 瓜子：这可是最常见的，有葵花籽、南瓜子、西瓜子，还有各种口味的，五香的、奶油的，每次看电视都嗑个不停。
• 花生：这也是常客，有带壳的，有不带壳的，还有那种油炸的花生米，香脆可口。

第二步：挑战那些“坚果”类的“硬骨头”

这一类可就多，我得好好研究研究。

• 杏仁：长得有点像橄榄核，味道挺香的。
• 核桃：这个大家都认识，补脑的嘛就是壳太硬，每次都得用核桃夹。
• 腰果：弯弯的像个月牙，口感比较软，味道也很
• 榛子：圆圆的，壳也挺硬，不过味道很浓郁。
• 开心果：这个名字好听，壳上有条缝，吃起来很方便，味道也咸香可口。
• 松子: 这个我之前吃的少，这回也算是认识，小小一颗，味道也挺特别。

我一边分，一边还上网查查资料，发现这些坚果类的好东西还真不少，像什么“钾含量”第一名是榛子，“镁含量”第一名是熟腰果，“锌含量”第一名是生松子…… 看来以后得多吃点。

第三步：探索那些“果干”类的“甜心”

这类干果就比较甜，吃起来像零食一样。

• 葡萄干：这个最常见，酸酸甜甜的，小时候经常吃。
• 红枣干: 这个也挺常见的，补血的嘛女孩子应该多吃点。
• 无花果干：这个我以前没怎么吃过，这回尝尝，味道还不错，甜甜糯糯的。
• 蔓越莓干：红红的，酸酸甜甜的，听说对女孩子也很

把这些干果分门别类地整理好之后，我感觉自己都快成干果专家。以后再去超市买干果，就再也不会“傻傻分不清”。

这回的实践整理，让我对干果有更深的解，以后吃干果的时候，也能更有选择性，知道哪些更适合自己。不过干果虽也不能贪多，适量就