牛油果食用指南：晚上吃牛油果的注意事项！

话说，我最近不是一直在折腾健康饮食嘛然后，牛油果这东西，风挺大的，我就寻思着也试试。

我都是晚上吃。你想，白天上班忙成狗，哪有时间搞这些花里胡哨的。晚上回家，做个沙拉，放点牛油果，感觉又健康又小资，美滋滋。

结果，吃几天，我发现不对劲。体重秤上的数字，它不降反升！我这心里就纳闷，牛油果不是号称“超级食物”吗？怎么还越吃越胖？

我就开始各种查资料，做功课。这一查才知道，原来牛油果这玩意儿，热量可不低！

• 每100克牛油果，热量有160大卡！
• 而且脂肪含量特别高，有14.66克！

乖乖，这数据把我吓一跳。我平时吃的那些水果，哪个有这么高的热量和脂肪。

然后我就明白，问题出在晚上吃。晚上咱们活动量少，吃进去的热量消耗不掉，可不就囤积成脂肪嘛

我的实践调整

从那以后，我就把吃牛油果的时间改到早上。或者中午吃也行，反正就是不在晚上吃。

你还别说，这么一调整，感觉还真不一样。至少，体重秤上的数字，没再往上涨， 保持得还不错，而且早上吃完，一上午都感觉挺顶饱的，干活也有劲儿。

所以说，这吃东西，还真得讲究个时间。牛油果虽但也不能瞎吃。特别是咱们这些想保持身材的，更得注意。我的经验就是，牛油果最好别晚上吃，早上吃，或者白天吃，消化吸收更也不容易长胖。

每个人的情况不一样，我这只是我个人的实践经验。大家伙儿要是想吃牛油果，也可以根据自己的情况，摸索出一个最适合自己的吃法。