白果营养丰富，但每天最多吃几颗合适呢？

话说，我最近迷上白果那股子独特的味道，有点像坚果，又有点回甘。但是，这东西听说不能多吃，吃多会出问题。作为一个惜命的养生博主，我当然得好好研究一下，这白果一天到底能吃几颗？

我的探索之旅开始：

我先是在网上搜一大圈资料，结果发现，说法还真不统一。有的说一天最多吃7颗，有的说10颗，还有的说可以吃到二三十颗……看得我头都大！

这可不行，我得亲自实践一下，才能找到最适合自己的量。

第一次尝试：

• 我买些新鲜的白果，剥掉外壳，去掉里面的红皮和绿色的胚芽（听说这胚芽有毒）。
• 然后，我把白果放进锅里，加水煮熟。
• 煮熟的白果，闻起来香喷喷的，我迫不及待地尝一颗……味道不错！

我小心翼翼地吃5颗，然后开始观察自己的身体反应。等半天，没啥特别的感觉，看来5颗对我来说是安全的。

第二次尝试：

• 有第一次的经验，我胆子大些，这回我吃7颗。
• 吃完后，我还是密切关注着自己的身体状况。

等几个钟头, 感觉还是挺好的, 看来7颗也是可以的。

第三次尝试：

• 这回我挑战一下，吃10颗。
• 吃完后，我还特意做点运动，想看看会不会有啥不一样的感觉。

结果，还是没啥特别的反应。看来，10颗对我来说也是OK的。

不过为保险起见，我还是决定把每天的白果摄入量控制在10颗以内。毕竟每个人的体质不一样，适合别人的量，不一定适合自己。而且这白果虽然好吃，但也不能贪多嘛

我还尝试不同的做法，比如把白果炒着吃，或者煲汤的时候放几颗。感觉都挺不错的，大家也可以试试。

的温馨提示：

• 白果一定要煮熟再吃，生的有毒！
• 记得去掉里面的红皮和绿色的胚芽！
• 刚开始吃的时候，最好从少量开始尝试，慢慢增加。
• 如果你吃完白果后，感觉不舒服，比如肚子疼、拉肚子，那就赶紧停下来，别吃。

今天的分享就到这里。希望我的实践经历对大家有帮助，祝大家都能安全、愉快地享受白果的美味！