西兰花和花菜减肥能吃吗？怎么吃效果比较好？

今儿个，跟大家伙儿聊聊我最近吃的那点事儿。主要是围绕西兰花和花菜这俩兄弟，之前我分不太清，总觉得长得差不多嘛但为让自己吃的更健康，我可是下一番功夫去研究。

摸索阶段

我就在网上到处搜，想看看这俩东西到底有啥不搜不知道，一搜发现，原来它们都是减肥的好帮手！说是热量低，还能让你有饱腹感，少吃点别的。

看到这儿，我心里就有谱，减肥期间吃它们准没错！

实践出真知

光说不练假把式，我立马就去菜市场，一样买一颗。回家洗干净，切成小块。这儿得说一下，我刀工不太行，切得大小不一，不过不影响吃就行！

• 第一天：我把西兰花和花菜都用水焯一下，然后放点盐和蒜蓉，简单拌拌就吃。味道嘛还行，就是感觉有点寡淡。
• 第二天：我换个花样，把西兰花和虾仁一起炒，花菜就做个清炒。这么一搭配，感觉就好多，有滋有味的。
• 第三天：我又尝试新的做法，把西兰花和花菜都放进烤箱，加点黑胡椒和橄榄油。烤出来后，味道更香，而且口感也更脆。

一点小感悟

经过这几天的尝试，我发现西兰花和花菜确实挺顶饱的。 以前我晚饭总爱吃很多，现在吃一盘西兰花或者花菜，再搭配点别的，就感觉差不多。而且感觉身体也轻松不少，排便更顺畅！

不过我也看到网上说，不能光吃这俩，还得搭配着别的食物一起吃，这样营养才均衡。运动也不能少，毕竟减肥是“管住嘴，迈开腿”嘛

还有就是，我发现西兰花比花菜好像更“绿”一点，听人说是因为叶绿素更多。具体有啥区别，我还在研究中……

这回的西兰花和花菜实践，让我收获满满。我会继续坚持下去，把它们融入到我的日常饮食中，争取吃得更健康，身材也更

对，我每次大概吃个一小碗， 差不多六七十克的样子， 感觉就差不多。吃太多好像也没啥必要，适量就