黑枸杞一次泡多少粒？营养师教你正确泡法！

话说，最近我不是迷上养生嘛黑枸杞这东西，听朋友说对眼睛还能抗衰老，我就寻思着也试试。但买回来一看，这玩意儿，一次泡多少合适？泡多怕浪费，泡少又怕没效果，这可把我给难住。

第一步，当然是先查资料！

遇到不懂的就喜欢上网查。这一查，说法还真不少！有的说5-8颗，有的说15-20颗，还有的说一天不能超过60颗……看得我眼花缭乱，更不知道该听谁的。

第二步，实践出真知！

光看别人说不行，还得自己动手试。我先是拿个平时喝水的杯子，大概能装300毫升水。然后，我小心翼翼地数5颗黑枸杞，丢进去，倒上温水。等几分钟，水变成淡淡的紫色，我尝一口，嗯……好像有点淡，没啥味道。

于是我又加3颗，这下总共8颗。再泡一会儿，颜色深些，喝起来也有点枸杞的甜味。不过我总觉得还能再浓点。

第三步，继续尝试，找到最佳比例！

本着大胆尝试的精神，我又试10颗、15颗，甚至20颗。我发现，对我这个杯子来说，15颗左右是比较合适的。泡出来的水，颜色是那种很漂亮的深紫色，喝起来味道也足，不会太浓也不会太淡。而且我发现用温水泡最大概60度左右，太热的水会破坏黑枸杞里面的营养。

第四步，记录我的“独家秘方”！

经过几次尝试，我终于总结出我的黑枸杞泡水“独家秘方”：

• 每次用15颗左右的黑枸杞；
• 用大约300毫升的温水（60度左右）冲泡；
• 泡5分钟左右就可以喝；
• 可以反复冲泡4-5次，直到颜色变淡为止。

每个人的口味不一样，杯子大小也不同，大家可以根据自己的实际情况调整。关键是要多尝试，找到最适合自己的那个比例！

我每天都会泡一杯黑枸杞水喝，感觉眼睛舒服多，皮肤也好像变好一点（不知道是不是心理作用，哈哈）！养生这事儿，贵在坚持，也贵在摸索！