黑枸杞泡水用量指南：一次放几粒效果最佳？

说起黑枸杞，我可真是太有发言权。记得第一次见到黑枸杞，还是我老婆买回来的，当时我还纳闷，这黑乎乎的是枸杞不都是红色的吗？后来才知道，这叫黑枸杞，说是比红枸杞更有营养。

我也不知道这玩意儿该咋吃，就直接丢几颗到杯子里，用开水一泡，结果那水，紫得发黑，看着有点吓人，喝起来味道也怪怪的，有点涩。

我的黑枸杞泡水实践之路

后来我就琢磨，这肯定是方法不对。于是我就上网查资料，又问问身边懂养生的朋友，这才慢慢摸索出门道。

这黑枸杞不能用开水泡，水温太高会破坏里面的花青素，营养就大打折扣。最好是用温水，大概60度左右，就是摸着有点烫手，但还能忍受的那种。

这黑枸杞的用量也很有讲究。一开始我放多，水太浓，味道不后来我试过几次，发现一次放个10来粒就差不多。这也要看枸杞的大小，大的就少放点，小的可以多放点。我一般都是买那种中等大小的，一次放个10-15粒，感觉刚刚

• 第一步：准备好一个干净的玻璃杯，我喜欢用玻璃杯，能看到黑枸杞在水里慢慢晕染开的颜色，感觉挺漂亮的。
• 第二步：抓一把黑枸杞，数个10-15粒左右，放到杯子里。
• 第三步：倒上温水，水温大概60度左右。
• 第四步：盖上盖子，焖个5分钟左右，就可以喝。

这样泡出来的黑枸杞水，颜色是那种淡淡的紫色，很清澈，喝起来也没啥怪味，还有点甜甜的。我一般都是早上起来空腹喝一杯，感觉挺舒服的。

对，这黑枸杞泡过的水，还可以反复冲泡几次，直到颜色变淡为止。不过我一般都是泡两次就换新的，感觉后面的味道就淡。

黑枸杞泡水这事儿，也没啥特别复杂的，就是要注意水温和用量。掌握这两点，就能泡出一杯好喝又健康的黑枸杞水！

，还有一点，我都是坚持每天都喝一杯，到现在也喝好几年。具体有没有啥特别明显的效果，我也说不上来，反正感觉身体还不错，也没啥毛病。可能这就是所谓的“润物细无声”！