山楂枸杞大枣菊花泡水功效，简单好学赶紧试试！

今天跟大家聊聊我最近试的一种养生喝法，就是把山楂、枸杞、大枣还有菊花一起泡水喝。一开始是听一个老中医朋友说的，说这样搭配着喝对身体挺好的，我就想着试试看，毕竟都是些家常的东西，弄起来也不麻烦。

第一步，准备材料。我从家里翻出之前买的山楂干，还有一些枸杞和大枣。菊花家里没有，就去超市买一点。这些东西都不贵，加起来也就花十几块钱。

第二步，清洗。我把山楂干、枸杞和大枣都用清水冲洗几遍，主要是怕上面有灰尘啥的，洗干净点总是好的。菊花我也稍微冲一下，不过听说菊花容易有农药残留，所以后来我泡的时候特意把第一泡的水给倒掉。

第三步，泡水。我拿个平时喝水的玻璃杯，把洗好的山楂干、枸杞、大枣还有菊花都放进去。然后倒上刚烧开的热水，盖上盖子闷一会儿。我这个人比较喜欢喝浓一点的，所以一般会闷个十几二十分钟的。

• 第一次泡的时候，我没经验，山楂放多，结果味道特别酸，有点难以下口。后来我就减少山楂的量，感觉就好多。
• 枸杞这东西，我发现泡久会有点发苦，所以后来我都是等水温稍微降下来一点再放枸杞。
• 大枣我一般会掰开来泡，这样里面的味道更容易泡出来。
• 菊花不能放太多，不然味道会有点冲。而且一定要把第一泡的水倒掉，不然喝起来有点不舒服。

第四步，喝。泡好的水，颜色是那种淡淡的红色，闻起来有一股山楂的酸味和菊花的清香味。喝起来酸酸甜甜的，还带点菊花的清凉感。我一般都是早上起来泡一杯，然后一天下来就慢慢喝。有时候下午还会再加点热水，接着泡。

实践一段时间下来的感受：

刚开始喝的时候，没觉得有啥特别的感觉。就是觉得味道还不错，比白开水好喝多。但是喝一段时间后，我还真发现一些变化：

1. 就是感觉精神比以前好些。以前我经常容易犯困，特别是下午的时候，整个人就没啥精神。现在感觉好多，下午也能保持一个比较清醒的状态。

2. 我发现自己的消化功能也比以前好些。以前我有时候会有点消化不良，吃多就觉得胃胀胀的。现在感觉这种胀气的情况少很多，饭量也比以前大些。

3. 还有一个变化就是我的睡眠质量似乎也提高。以前我晚上睡觉总是容易醒，而且醒之后就很难再入睡。现在感觉入睡快很多，而且一觉能睡到天亮，醒来之后觉得整个人都轻松很多。

把山楂、枸杞、大枣还有菊花一起泡水喝，对我来说还是挺有效果的。虽然不能说是什么灵丹妙药，但确实对我的身体健康起到一些积极的作用。而且这种方法也很简单方便，成本也不高，非常适合像我这样的普通人日常养生。每个人的体质都不一样，这个方法适不适合你，还得你自己试才知道。反正我是打算继续坚持下去的，毕竟喝这个总比喝那些乱七八糟的饮料要健康得多，你们说是？