晚上菊花茶可以喝吗？喝对了才能养生！

最近老是加班，眼睛整天对着电脑屏幕，酸涩得很，还有点儿模糊。我就琢磨着，得找个法子缓解一下，听人说喝点儿菊花茶不错，说是能清肝明目，对常用电脑的人于是我就打算试试晚上喝菊花茶这个方法。

第一步，泡菊花茶

我从超市买包干菊花，就那种普通的杭白菊。每天晚上，我都抓一小把，大概七八朵的样子，放进杯子里，然后倒上开水，盖上盖子闷个几分钟。泡出来的茶水颜色淡淡的，闻起来有股菊花的清香味儿。

第二步，慢慢品茶

• 开始几天，我都是晚饭后一个小时左右开始喝。喝的时候，我就慢慢品，感受菊花茶的味道在嘴里散开。有时候还特意感受一下茶水从喉咙滑下去的感觉，热乎乎的，挺舒服。
• 喝完后，我就会继续加点热水泡着，直到没啥味道，这一天也差不多要睡觉。

第三步，观察效果

喝几天，我发现眼睛酸涩的情况好像是减轻些，虽然看东西还是有点儿模糊，但感觉没那么累。不过有天晚上我喝得有点儿晚，快睡觉前才喝，结果那天晚上就有点儿失眠，翻来覆去睡不着，第二天起来还挺没精神的。看来这菊花茶也不能喝太晚，不然影响睡觉就得不偿失。

第四步，调整策略

有那次失眠的经历，我就开始调整喝菊花茶的时间。我一般都放在晚饭后一小时左右喝，然后不再加水续杯，保证睡觉前两三个小时不再喝。这样一来，既能享受菊花茶带来的好处，也不至于影响睡眠。

第五步，长期坚持

这样调整之后，我坚持喝一段时间，发现效果还真不错。眼睛的疲劳感减轻不少，看东西也清楚一些。而且因为晚上不再喝太多水，夜里起来上厕所的次数也少，睡眠质量也提高一些。

总的来说，晚上喝菊花茶对我来说还是有效果的，特别是对缓解眼睛疲劳这块儿。不过每个人的体质不一样，我这套方法也不一定适合所有人。像那种脾胃虚寒的人，可能就不太适合晚上喝菊花茶。而且喝啥都得有个度，菊花茶也不能喝太多，适量就反正，我的经验就是，根据自己的实际情况来，找到最适合自己的方式才是最好的。