桑叶菊花枸杞子泡水喝的功效与作用有哪些呢？

前阵子，我这身体出点小状况，总是感觉眼睛干涩，看东西还有点模糊。有时候还会头晕，我就琢磨着，这可能是肝火旺盛，得好好调理一下。刚好我有个朋友，他对中医养生颇有研究，他就给我推荐一个方子，说是用桑叶、菊花和枸杞子一起泡水喝，对清肝明目、疏风散热特别有效。我一听，这不正好对症吗？于是我就开始我的实践之路。

第一步，当然是准备材料。我去家附近的药店，买点桑叶、菊花和枸杞子。这三样东西都不贵，很容易就能买到。我记得当时我还特意问药店的师傅，这三样东西的比例怎么配比较师傅说一般都是差不多的量就行，具体可以根据自己的口感来调整。

就是每天泡水喝。我早上起床后，先烧一壶开水，然后抓一小把桑叶、菊花和枸杞子，放到杯子里。这里要注意，桑叶和菊花容易碎，我通常会先把它们装到一个小纱布袋里，再放进杯子，这样喝的时候就不会喝到渣滓。等水开，我就把开水倒进杯子里，盖上盖子闷一会儿。大概五到十分钟，等水的颜色变得金黄，还散发出一股淡淡的清香，就可以喝。

• 开始几天，我感觉效果不是很明显，就是觉得嘴巴里没那么干。
• 喝一周左右，我发现眼睛舒服多，没那么容易疲劳，看东西也清晰一些。
• 继续喝一段时间，大概半个月，我感觉头晕的症状也减轻不少，整个人都精神多。

每个人的体质不一样，效果也会有所差异。我这个方子，主要是针对像我这样肝火旺盛、眼睛干涩的人群。如果你是风寒感冒或者脾胃虚寒，那可能就不太适合。还有，如果你对这三种材料中的任何一种过敏，那也千万别尝试。

总结一下我的实践心得：

• 桑叶、菊花和枸杞子泡水喝，确实对清肝明目、疏风散热有一定的效果。
• 这个方子制作简单，成本也不高，很适合日常养生保健。
• 喝这个茶，贵在坚持，短期内可能效果不明显，但长期坚持下来，肯定会有所改善。
• 每个人的体质不同，适合的方子也不同，所以大家在尝试之前，最好还是先解一下自己的身体状况，或者咨询一下专业的中医师。

这回实践经历还是挺成功的。我现在已经把桑叶菊花枸杞子泡水当成一种日常习惯，每天都会喝上一杯。感觉身体确实比以前好多，也更有精神。我会继续坚持下去，也希望我的分享能对大家有所帮助！