植物油什么油最好排名？哪种适合你一看便知！

今天咱来聊聊这个植物油，到底哪种最这事儿，还得从我前阵子体检查出点血脂高说起。

那天拿着体检报告，医生就跟我叨叨开，说我这血脂有点高，得注意饮食，特别是油得少吃，还要吃好油。这我哪懂，平时炒菜做饭都是随便抓一瓶油就用，哪管它好坏。于是我决定开始研究研究这植物油到底该咋选。

第一步，我先去超市转一圈。

• 货架上那油可真是琳琅满目，什么大豆油、花生油、玉米油、菜籽油，还有橄榄油、葵花籽油等等，看得我眼花缭乱。价钱也是一个比一个高，高的吓死人低的吓死人，看得我更晕乎。

第二步，回家上网查资料。

• 这一查不要紧，各种说法都有。有人说橄榄油有人说茶籽油还有人说大豆油性价比高。我把这些资料来来回回看好几遍，脑子都快炸。都说自己我到底相信谁？

第三步，我决定每样都买点试试。

• 我先买一小瓶橄榄油，凉拌菜的时候用用，别说，味道还真不错，就是价格有点小心疼。
• 然后又买瓶菜籽油，炒菜的时候用用，感觉也还行，就是有时候油烟有点大，我不太喜欢。
• 我又尝试大豆油，这个炒菜就还行，价格也便宜，但是不知道为啥最近网上老是有人说转基因大豆油怎么怎么滴，我这心里也有点犯嘀咕，所以后面就不买。
• 我还买芝麻油，这个用来做凉拌菜和汤，提味很

第四步，比较和

• 经过这一番折腾，我还真总结出点门道来。
• 要说这橄榄油和茶籽油确实不错，营养价值高，就是价格贵点，只能偶尔吃一吃。
• 大豆油和玉米油，价格实惠，适合日常炒菜，就是这个转基因的问题得留个心眼，所以我后面也放弃。
• 芝麻油嘛营养可以，适合凉拌，但不能拿来当日常炒菜的油。
• 菜籽油也可以，但是这个油烟问题我是真的不太喜欢。

我现在的选择是这样的。

• 平时炒菜我主要用的是菜籽油，不过用量比以前少，而且注意开抽油烟机！
• 偶尔用橄榄油或者茶籽油拌个凉菜，改善一下口味，顺便补充点好的油脂。
• 芝麻油做调味用。

个人实践排名

这么一段时间下来，我的实践经验是这样的：

第一名：橄榄油和茶籽油，但是这个价格也最高。

第二名：菜籽油。

第三名：芝麻油。

第四名：大豆油。

这么搭配着用，我觉得既能保证健康，又不至于让钱包太受伤。每个人的口味和身体情况都不一样，我的经验仅供参考，大家还是要根据自己的实际情况来选择。最重要的是，不管用什么油，都要适量，毕竟油这东西，吃多对身体总归是不好的。

这回的植物油实践分享就到这里，希望能帮到大家！