花青素对人体有什么副作用？千万别乱吃！

今天来聊聊花青素这玩意儿，它对人体到底有没有啥副作用？这段时间，我可是好好地体验一把，现在就来跟大家伙儿唠唠嗑。

我听人家说花青素是个好东西，抗氧化啥的，对身体特我就开始琢磨着怎么给自己补点儿。毕竟人到中年，身体的各种小毛病也开始冒头，能保养一下当然是好的。

我开始翻各种资料，看网上都说些发现这花青素主要在那些紫红紫红的蔬菜水果里头，像啥紫薯、葡萄、蓝莓这些，含量都挺高的。这下我就有目标，赶紧去超市买一堆这些东西回来。

• 紫薯，我以前不太爱吃，这回也买点儿。
• 葡萄，这可是我的最爱，当然不能少。
• 蓝莓，有点小贵，但也得试试。

买回来之后，我就开始琢磨着怎么吃。紫薯蒸着吃，葡萄和蓝莓就直接生吃。刚开始那几天，我可是卯足劲儿地吃，感觉自己每天都活力满满的，皮肤都变好似的。

可是好景不长，吃大概一个星期，我就开始感觉有点不对劲儿。肚子老是胀胀的，有时候还疼，一天跑好几趟厕所。我这心里就开始打鼓，这是咋回事儿？

我赶紧又去查资料，看看是不是跟吃这些东西有关系。这一查不要紧，还真让我发现点儿问题。原来这花青素虽然但也不能吃太多。吃多，胃肠会受不，就容易出现我这种消化不良的情况。

这下我可算是明白，敢情是我自己瞎折腾，吃多。我赶紧调整自己的饮食，把那些富含花青素的食物减少些，每天吃一点儿就行。这么一调整，过几天，我的胃肠还真就舒服多，也不拉肚子。

我的经验教训

通过这回的实践，我是彻底明白，啥东西都得适量。花青素虽然对人体有好处，但也不能贪多。每个人的体质不一样，适合吃多少也不一样。大家要是想补花青素，最好还是根据自己的实际情况来，别像我似的，一开始就猛吃，结果把自己给吃坏。这玩意儿吃好，确实对身体有帮助，但吃不也会带来一些副作用的，比如胃肠不舒服啥的。所以说，大家还是要小心点儿，别太盲目。

再唠叨一句，身体健康这事儿，还是得靠平时的积累。均衡饮食，适量运动，保持良好的心态，这些才是根本。别指望着吃点啥就能一步登天，那都是不现实的。大家说是不是这个理儿？